Kann ich deine Aufmerksamkeit haben?
Fokus und Deep Work: So schließt du die Loops auf deinem mentalen Dashboard
Wie viele Loops befinden sich momentan auf deinem mentalen Dashboard?
Lange Zeit war ich super stolz darauf, multitaskingfähig zu sein. Ich sprang von einer Mail zum nächsten Call, weiter in einen Chat mit einem Kollegen und wieder zurück zu meiner begonnenen Mail.
Um aber ehrlich zu sein, kam ich zu den wirklich tiefgreifenden Aufgaben, die super wichtig sind für eine Weiterentwicklung, immer erst nach Stunden.
Was passiert also, wenn wir ständig multitaskingfähig sind?
Unsere Aufmerksamkeit ist gespalten. Laut Gallup geben 70% der Menschen zu, chronisch abgelenkt zu sein.
Diese Menschen verfügen durchschnittlich über 11 Minuten volle Konzentration pro Tag. Nur 11 Minuten!
Das Ergebnis: Oberflächlichkeit, Rastlosigkeit, ein erhöhtes Stresslevel und der Verlust der Fähigkeit, anderen richtig zuzuhören.
Das kommt dir bekannt vor?
Wenn du also deine kostbare Aufmerksamkeit sparen und dich fokussieren möchtest, schließe so viele Loops wie möglich, indem du:
Dir selbst die Dinge vergibst, die nicht so gut gelaufen sind (und sie das nächste Mal besser machst).
Eine Strategie entwickelst, wie du Ideen und Aufgaben, die in deinem Kopf umhergeistern, erfasst und damit deinen Kopf “leerst”.
Sämtliche Kanäle, über die dich Benachrichtigungen erreichen sowie alle Browser-Tabs schließt.
Eine Aufgabe nach der anderen angehst (Deep Work dauert zwischen 90 und 120 Minuten).
Viele einfache Entscheidungen automatisierst (z.B. was ziehe ich heute an, was frühstücke ich…).
Zeit zum süßen Nichtstun einplanst (Achtung: klingt einfach, ist es aber nicht!!).
Diese Dinge helfen mir, produktiver zu sein und leichter in einen Workflow hinein zu finden.
Außerdem steigert es das Lernen, die Kreativität und die Motivation um mehr als 100%!
Das klingt für dich zu gut, um wahr zu sein? Dann probiere es doch einfach einmal für dich aus oder teste es in deinem Team und finde heraus, was passiert.
Ich bin neugierig: Was hilft dir, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren oder in einen Deep-Work-Flow zu kommen?
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